最近我的社交恐惧症好像变得更严重了，完全不知道问题出在哪里，生活里处处是挑战。
作为社交恐惧者，我经常想向别人请教问题，但就是张不开口；就连买衣服时，也总担心试了不买会让售货员不高兴，怕被指责，所以常常勉强买下不喜欢的款式。
同事对我表现出热情时，我反而想躲开她，避免任何互动。
找工作的时候，因为不愿与人交流而被辞退；回想起来，我虽然一直不善言谈，但现在情况似乎更糟了，真不知道根源在哪里。
初中时我曾被同学排挤，那时就很自闭，不知道是不是那种经历的影响；后来住宿舍，大学里和同学相处也不愉快，我干脆断了所有联系。
这位朋友，你好！
☀️真的不容易啊。害怕与人交往，一定让你的日常生活充满痛苦吧。先抱抱那个辛苦的自己。
☀️我也有过类似的阶段，不愿意和人交往，刻意回避别人，对人产生恐惧心理，尽量不接触。那段时间我处于焦虑和抑郁中，现在好多了；虽然不再恐惧，但也不爱主动社交，和陌生人交往时还是会不自然。
☀️你可以考虑找心理咨询师聊聊，好的咨询师能提供很好的支持。你说现在的状况和以前被排挤有没有关系？肯定有的，那算是一种创伤体验，可能当时没得到足够帮助，所以不好的交往经历让你回避，以免再次受伤。
☀️那面对这样的自己，我们该怎么做呢？首先，要学会接纳自己，接纳暂时不喜欢社交的状态；同时正确评价自己，提升价值感，增强自信。
☀️我们还得刻意练习别太在意别人的看法；其实很多时候别人根本没那么关注我们，也不会像我们想的那样给出负面评价。
☀️主动到人群中去，直面恐惧，看看实际会发生什么；起初可以找些友善的朋友或同事试试，或者和陌生人简单聊天，用行动打破内心的恐惧。
当然，尝试中可能会遇到想回避的情形或受点伤，但希望你能像朋友一样陪伴自己、关爱自己；更重要的是，你会发现很多人并不像想象中那么可怕。
希望这些建议对你有帮助。你的朋友，兰！
