比如说，我在看电影时，主角突然急性焦虑发作，我就会不自觉地担心自己会不会也这样，越想心里就越慌。
嗨，我是心理咨询师summer糖糖，特别懂你的感受。其实不止你一个人这样，咱们很多人在生活里都会时不时有类似的担忧。
比如看新闻里报道地震，我们本能地会害怕自己或家人会不会遇上类似的事。
或者看到别人出意外，心里就嘀咕自己会不会也倒霉。
这种把别人的“倒霉事”往自己身上套的习惯，其实就是咱们常说的“ 
平常聊天时用同理心能拉近距离，体会对方的处境。
但要是用过头了还不自知，焦虑就会像野草一样疯长。
【看清焦虑真相：你其实活在了未来】
焦虑说白了就是：“你提前跑到了未来瞎操心。”
因为同理心，你把别人的痛苦经历在脑子里过了一遍，可人家是真遭遇了，对你来说这只是想象出来的画面。
等于你把概率极低的事儿，硬是体验了一回，结果自己陷在别人的悲剧里出不来。
记住，你的焦虑全是自己脑补出来的。
所以，想跳出这个坑，关键是把心思拉回到现在。
【试试冥想练习，找回当下的踏实感】
回归当下的好法子就是每天冥想。冥想帮你专注呼吸和身体感受，从细微处发现日常被忽略的美好。
你可以在平台试试“冥想星球”服务，跟着练习别偷懒。坚持下来，变化会让你惊喜。
如果练了一阵子还是焦虑，找个咨询师聊聊，上就能预约。
希望这些对你有帮助。
