由于疫情，你可能已经在家待了七个月。一开始情绪还行，但现在总控制不住脾气，一点小事就发火，发完又后悔，还经常心情低落、胡思乱想，真不想再这样下去了。
疫情期间情绪失控是很正常的，别给自己太大压力。疫情影响了大家的生活、工作和学习，我们都没法像以前那样正常应对。
对现状不满，对未来恐慌，会让心理崩溃，总是胡思乱想，担心不好的事情发生。
那遇到这种情况，我们该怎么办呢？
首先，调整好心态，让生活规律起来。保持正常的饮食和睡眠作息，别让日常波动搞垮情绪。
制定合理的目标和计划，平衡工作学习和娱乐时间，多放松，调整心理状态。
可以做一些安静的活动，比如正念冥想或看书，让心情平静下来。
等疫情结束，生活稳定后，情绪自然就会好转。
