从小我就深受自卑困扰，不断尝试各种方式改变自己，读了很多书，听了大量音频课，但问题始终没解决。如今，自卑已经严重干扰了我的日常生活、工作效率和基本社交，让我感到特别焦虑。
嗨，咱们来聊聊自卑这件事。
自卑其实更多是个人特质，而不是普遍现象。很多音频、课程、书籍，包括这里的建议，往往偏向通用方法或共性部分，用这些来调整个人问题会比较吃力，但总比没有强。
所以回到核心，自卑的根源因人而异。通常来说，有以下几个常见原因：
1现实层面的影响。
这主要指出身背景，比如家庭经济困难、贫穷或来自农村。这类人容易因出身自卑，当别人讨论家庭或物质条件时会特别敏感，甚至带点愤懑。如果别人条件不如自己，他们可能看不起；如果别人好太多，又容易巴结，但通常不会和人走得太近。
2家庭教养的影响。
往往是因为小时候父母习惯打骂教育，自卑的人很少得到父母认可，不管多努力、做得多好，听到的总是“还不够”。
其中一些人会拼命努力，用成功来填补内心的空缺，但无论别人怎么夸奖，他们还是觉得空虚，因为内心深处总觉得自己做得不够好。
另一些人则被压垮，变得敏感易怒，生活颓废，觉得反正怎么都做不好。
3社会环境的影响。
从小被同龄人排斥，得不到老师肯定，加上社会压力超出承受范围，也容易导致自卑。他们可能敌视身边的人，不信任任何人，也缺乏同情心。
4个性原因影响。
他们可能天生敏感，对很多事情要求更高，比如希望父母更宽容、朋友更体贴、老师更慈爱。
这样的人很难接受批评，普通人被说几句可能没事，但对他们来说就像天塌了一样，整个人生都受打击。
这类人通常比较孤僻，不爱社交，也不愿主动求助。但如果他们肯开始寻求帮助，成长空间会很大。
如果想调整和改善自卑，需要针对原因来下手。
1、家庭和出身我们无法改变，就像你来自农村，即使考上大学、在城市定居，身上还是带着农村的印记，这部分没法抹去。
我们能做的是调整心态，接纳这一部分，和它和解。如果你自己先有偏见，别人才会对你有看法。其实很多人并不觉得农村有什么不好。
2、父母我们也没得选，但可以尝试和解。
试着从父母的角度看他们经历了什么，如果还是理解不了，就想象如果你处在他们的位置，拥有他们的资源，你会怎么对待自己。
父母也有他们的局限性，尽量去了解和接纳。
3、适应环境是门需要学习的艺术，好的人际关系能帮我们更认可自己。所以多练习和不同的人打交道吧。
4、个性是长期形成的，改变起来不容易，但并非不可能，通常需要一段时间的心理辅导来支持。
