你是不是也经常熬到凌晨才上床休息？
但即使躺下了，眼睛闭着，脑子却像开了挂一样清醒，翻来覆去怎么也睡不着。
各种杂念像潮水般涌来，停都停不下来。
其实，大脑只有在放松空闲时才会准备睡觉。只要它还在高速运转，身体就会保持清醒，无法进入睡眠状态。
所以你失眠的根源，就是大脑太活跃了。简单说，如果能停止思考，就能自然入睡。
怎么让大脑休息呢？可以试试一些简单易行的放松技巧。
比如最常用的呼吸法。关键是把注意力集中在呼吸上，你可以把手放在肚子上，感受吸气时腹部鼓起、呼气时凹下的变化。或者关注气流进出身体的感觉，想象空气缓缓吸入再排出。
呼吸法的重点在于体会身体变化，慢慢将注意力从思绪转移过来。这样能切断大脑的思考，让它平静下来，该睡时自然就能睡着。白天在光线暗、安静的地方也可以练习。
当然，这只是治标的方法。往深里看，睡觉时间还在想事情，说明你可能正处在压力中？
如果心态平和，入睡很容易。但如果睡不着，多半是心理上的紧张、压力或焦虑在作怪。
所以，要真正解决睡眠问题，你得深入觉察自己，到底是什么压力让你夜不能寐？
看得出来，睡眠问题让你很困扰。想真正改善，必须从根上入手，找出那些意识或没意识到的紧张源，是什么让你“寝食难安”？
❤️我是心探教练木兰木兰，希望我的回答对你有帮助。
