在高中阶段，很多同学会因为情绪低落和敏感而陷入抑郁，这往往源于对自我要求过高或外界压力的积累。
嗨，你好！首先给你一个暖暖的拥抱。很高兴看到你主动求助，这说明你已经在积极面对自己的困扰了。我能理解你在意别人看法时的那种焦虑和痛苦，这种觉察本身就很了不起。
试着回想一下，当你特别担心别人对你有负面评价时，你是否能真正地从心底接纳自己、喜欢自己呢？其实，我们和外界的关系，往往反映了我们和自己的关系——如果你内心认可自己，外界的眼光就不会那么沉重。
持续的情绪低落或抑郁，常常和内心的自卑、不自信有关。这可能会让你在难过时不敢向外求助，或者容易把问题归咎于自己。但我想说，这不是你的错，而是很多青少年都会经历的阶段。
改变的关键，在于慢慢学习自我接纳，培养自信。当你开始相信自己足够好、值得被善待时，你就不会过度依赖别人的评价来定义自己。因为你的价值，是由内而外散发出来的。
所以，试着把注意力从“别人怎么看我”转回到“我怎么看待自己”。每天问问自己：今天我有没有好好对待自己？我是否允许自己有不完美的地方？
记住，别人对待你的方式并不定义你，你如何对待自己才最重要。当你学会珍惜自己，别人也会更尊重和关心你。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，别忘了，这个世界和我都在默默支持着你。
