每天晚上，我总是翻来覆去睡不着，一想起未来就心慌意乱。不管做什么事，我都习惯性地往最坏处想，这样虽然能控制风险，但真的太累了。感觉自己越来越消极，最近更是动不动就哭，只要一静下来，眼泪就止不住。为了调整心态，我已经休息了一年，可情况不但没好转，反而更糟了。我到底该怎么办呢？
亲爱的楼主，先给你一个温暖的拥抱！
每天晚上，面对寂静的夜晚和未知的未来，你一定觉得特别孤独和迷茫吧，真心疼你，再抱抱。
•每到晚上，就会没法入睡，一想到未来，总是莫名的恐慌
其实，白天我们可能都在人前强装“我很好”，但到了深夜，独自一人时，那种凄凉感就涌上心头。未来的不确定性，总让我们觉得失控，而人类天生喜欢稳定，面对太多未知，压力自然大。
•无论做什么事情，都只会做最坏的准备，让事情维持在自己可以承受的范围内，可是这样真的很累
楼主别担心，很多人都这样！我们的大脑天生爱胡思乱想，尤其容易钻牛角尖。但说实话，咱们担心的那些事，90%以上根本不会发生。就算剩下的10%真来了，也有无数办法应对，只是大脑的消极思维在作怪。
•越来越悲观，越来越消极，最近也越来越爱哭，只要一安静，空下来，就会哭
楼主提到休息了一年，现在状态怎么样呢？其实，完全放空时，更容易感到空虚和迷茫。而当我们专注做一件事，投入当下，这种情绪会减轻很多。
或许你可以试试培养点兴趣爱好。
比如，什么事情能让你开心起来？
哪些小事能给你踏实感？
……
专注当下，思维就不容易跑偏。当下才是我们真正能把握的时刻。与其纠结那不会发生的90%，不如活好现在吧～
我是千千
世界和我爱着你
