从五月份开始，我就感觉情绪特别低落，开心不起来。后来甚至出现了自伤倾向，每次看到高楼或河流，脑子里就忍不住想跳下去，不断盘算着死亡的方式。身体上也出现各种不适，比如胸口闷痛、心口疼、干呕、全身没力气，稍微干点活就腰酸背痛。最近这些症状好像减轻了，但八月份起手开始发抖，拿笔或筷子时轻微颤抖，还老是口干、尿频、胸闷。我一直没真正快乐过，上班时得假装开心，一个人的时候情绪就全暴露了。虽然和别人相处时我能有说有笑，甚至能把别人逗乐，但内心的苦只有自己清楚。谁能告诉我，我这是怎么回事？
朋友你好，我是阿尔玛心理。
看了你的描述，先给你一个温暖的拥抱～
根据你的情况，看得出你心理压力很大，负面情绪已经影响到身体了。首先，建议你尽快找专业心理医生聊聊，帮你找出根源并改善。
这里我分享几个小建议，希望能帮到你：
做专业心理疏导：心理专家能帮你挖出情绪问题的深层原因，指导你一步步走出来。
检查身体情况：胸闷这类症状也可能是身体小毛病引起的，去医院查查更安心。
找亲友支持：主动和信任的人聊聊，坦白你的烦恼。每个人都需要发泄，大哭一场或运动出汗都行，别憋在心里。身边爱你的人愿意分担，给他们机会关心你，也让自己轻松点。
培养兴趣学会独处：找点喜欢的事做，比如画画、听音乐，坚持下来能分散注意力。独处时也能过得充实，让自己更自在。
探索情绪根源：试着想想为什么情绪会这样，然后面对它，跟自己和解，给自己重新开始的机会。
调整生活方式：周末去爬山、看电影或约朋友旅行，改变现在不开心的状态。大胆尝试新事物，找到适合你的活法。
多读书多思考：阅读能丰富内心，给你答案和力量。当生活有目标，心里就有希望了。
希望你能早点好转，未来的日子都值得期待。好好爱自己，你值得所有美好。
我是“阿尔玛心理”，你的私人心理伙伴。愿我的文字带给你一丝暖意！
也谢谢路过朋友的阅读，欢迎关注我，点“有用” 哦！
