我知道自己抑郁焦虑恐惧的原因，可我就是改变不了……,
总不想让原生家庭背锅，但35岁的我真的控制不了原生家庭的影响，觉得自己很失败。5岁那年，在姥爷的葬礼上，我被一个男人猥亵，好像从此打开了被骚扰的潘多拉盒子，直到30岁，几乎在生活的每个领域都遭遇过不同的男人性骚扰。甚至爸爸也会在单独在家时摸我，可能因为我性格太懦弱，从来不敢反抗，只能把痛苦憋在心里。5岁的时候，妈妈告诉我这件事要一辈子烂在肚子里，说出去就嫁不出去了，仿佛那是我的错。6、7岁时，我分别见证了父母出轨：看到妈妈被别的男人搂在怀里，她叮嘱我不能和任何人说；爸爸带女同事回家，强迫我独自下楼玩，我性格孤僻，就贴在墙边站着，他也让我保密。妈妈从我记事起就打麻将，用她的话说，打麻将归打麻将，并没饿着我，一顿荤汤面条、一个馒头加香肠是我小学时候的标配。从小家里吵架，我劝架反而挨打，可当我顶嘴时，所有人都劝我要理解爸妈。到现在，我一边恨他们，一边试图理解，感觉自己可能没救了吧。
抱抱楼主。你的不幸经历带来了很多痛苦的回忆，我能感受到你的绝望和痛苦。
原生家庭确实会对我们的性格、思维和行为产生深远影响，那些过去的事情，就像刻在岁月里的痕迹，无法轻易抹去。
小时候被骚扰、父母婚姻的破裂、以及养育上的忽视，都让你充满了深深的焦虑和恐惧，对这个世界、对人际关系、对自己都缺乏安全感和信任。
人生可以分为过去、现在和未来。过去发生的事情已经无法改变，我们只能承认和接纳它们的存在。
过去的伤害留在了你的过去，但如果你不断回忆和怨恨，就会陷入重复的恶性循环，让这些事继续影响你的现在和未来，把外界的伤害变成自我伤害。
当你学会接纳过去，就会明白，恐惧和焦虑改变不了什么，但它们却控制着你的现在和未来。只有鼓起勇气停止自我伤害，改变现状，才能摆脱痛苦。
我们的人生路还很长，原生家庭只能影响前半生，后半生可以通过努力弥补和改变曾经的遗憾。
你能意识到原生家庭的影响，就是改变的开始。就像生病找到了病根，总有办法对症下药。
人生是自己的，要为自己而活，而不是为别人或那些伤害过你的人活。没有什么是改变不了的，关键看你愿不愿意尝试。
试着慢慢放下对过去的执念，把注意力放在当下和未来的目标上，想想自己想成为什么样的人，制定人生计划。
发现自己的优点和兴趣，重新建立自信，找到适合自己的生活方式。
去结交值得信任的朋友和爱人，建立新的信任关系，从中获得爱的支持。
你的创伤比较深，单靠自己可能有点难，不妨找专业心理咨询师帮忙，找回内心的力量。
世界和我爱着你。
加油！
