我今年25岁，抑郁情绪已经持续四年了。最近去医院做了评估，确诊为中度抑郁，现在开始服药治疗。
医生建议我建立健康生活习惯，逐步回归正常生活，所以我想找一个能陪伴我、监督我进步的伙伴。但不想让父母知道太多，怕他们压力大，而且朋友们都很忙，不好意思打扰。我该怎样找到这样一个外部支持者？
楼主你好！
先分享我的经历：我29岁，今年五月确诊中度抑郁，医生建议吃药，但我没吃。我觉得要好转就得积极面对，而且最终能帮你的只有自己。下面是我的做法：
首先，我找了个让自己舒服的环境，比如待在家里。
我自学心理学，慢慢探索抑郁的原因。
还有，每天坚持运动半小时以上。
专注在学习和运动上，不想杂事，活在当下。
坚持几个月后，我感觉好多了，负面想法少了，现在工作和生活都积极了。
我是靠自己走出来的，这段时间没联系朋友，在家自我疗愈。
楼主想找监督者很棒，说明你很主动。或许你可以在、知乎等平台，或交友软件上找有相似想法的人。因为身边人可能难理解你，反而这些地方能找到共鸣，互相支持。
楼主加油，一切都会好起来的！
