三年前，我经历了一段异地恋，但因为内心太寂寞，不小心出轨了男朋友的朋友。没想到，对方只是抱着玩玩的心态，发生关系后就直接失联，连之前说好的承诺都撕毁了。
从那时起，我就陷入了一种恶性循环：不断通过约炮寻找安慰，却每次都被抛弃。我总幻想对方会真心爱上我，可结果总是失望透顶。
我感觉自己的人生好像缺了一块，怎么也填不满。
我到底该怎么办？怎样才能从这种痛苦中恢复过来？真的快撑不住了。
我知道当初的行为不对，但前男友本身问题也很多——他酗酒、惹事，异地也是因为他自己的过错，我还得经常跑去看他、甚至贴钱。虽然爱过他，但那种孤独感实在太窒息了。
自从被那个朋友背叛后，我就卡在了“约炮-被甩”的怪圈里。每次都会疯狂迷恋上约会的对象，然后换一个人又重蹈覆辙。
经常一个人大哭，觉得自己不值得被爱、不被喜欢。
真的太累了。
能帮帮我吗？
亲爱的朋友，先给你一个大大的拥抱～心疼你的经历。
你的故事让我想起电影《被嫌弃的松子的一生》里的主角。她从小缺爱，一辈子都在追逐别人的认可，却总是遇人不淑，最后活成了自己最讨厌的样子。
你说前男友有那么多问题，可你还是放不下，或许比起他的缺点，你更害怕的是“没人爱”的空虚感。
引用你的话：“但是我前男友是酒鬼，每天喝酒，异地的原因是因为他犯事了所以才导致不能在一起，每次也都是我去看他，还要我补贴他，我当时虽然很爱他但是真的很孤独。”
其实，你无法忍受的不是孤独本身，而是“不被爱”的感觉。但真相是，没有人能永远陪我们，学会独处才是成长的开始。
引用“但是因为很孤独出轨了他的朋友，但是他的朋友仅仅是想要性，在性完事以后非但没有保持联系，而是毁掉了之前约会的承诺。”“经常大哭，因为得不到爱，得不到喜欢。真的好累。可以帮一帮我吗？”
具体怎么做？这里有几个小建议：
如何一步步爱自己？
① 停止用约炮填补空虚。这种方式只会让你更怀疑自己的价值。
② 培养兴趣爱好。比如瑜伽、跑步、画画，专注做一件事时，你会感受到“心流”的平静。
③ 多读心理自助内容。了解如何接纳自己、疗愈创伤，慢慢学会和自己和解。
别急，慢慢来。你值得被爱，但第一步是好好爱自己。世界和我都站在你这边❤
