最近我开始尝试正念练习，结果觉察到自己脑子里冒出不少扭曲的认知。但正念的核心不就是不评判吗？那我是不是该对这些错误念头视而不见呢？
嘿，朋友！先给你一个虚拟的拥抱，很高兴看到你的分享。你的觉察力真的很棒，能在正念中意识到这些扭曲认知，并主动寻求帮助，这已经是迈向成长的一大步。
觉察本身就是改变的起点，而改变的关键在于接纳。就像你觉察到的，面对这些扭曲认知，最好的方式就是接纳它们，不带任何批评。在那个当下，试着和这些想法和平共处。
你可以配合深呼吸，感受身体的反应，对脑海里的念头不做任何回应，让它们自然流动。
通过多次练习，你会逐渐做到全然接纳。接纳是改变的基础。你会发现，这些扭曲认知只是脑海中的过客，不代表你会付诸行动。一旦你看见了它们，就能更好地调整和掌控。
记住，想法和认知本身没有好坏之分。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我一直支持着你。
