高中时，我总觉得自己太胖了，就开始不吃晚饭来减肥，这个习惯硬是坚持了两年。上了大学后，一吃东西就完全停不下来，经常第一天暴饮暴食，第二天就什么都不吃不喝。现在的情况是，一旦开始吃就控制不住自己，体重忽上忽下，头发掉得厉害，晚上还睡不好觉。
楼主，你最近怎么样？还好吗？
先给你一个温暖的拥抱，相信你一定能慢慢调整过来的！
你分享说：
高中时期因为感觉自己胖，就不吃晚饭，坚持了两年。
读大学后，一吃东西就停不下来。
体重波动大，脱发严重，睡眠质量差。
高中时减肥，不吃晚饭，可能不是不饿，而是强迫自己压抑食欲。身体对食物的渴望和意识的控制之间形成了不良的连接，身体急需营养，但意识却在拼命压制。
后来大学时稍微放松了克制，进食的欲望就补偿性地爆发出来，导致疯狂进食。时而严格控制，时而放纵，饮食规律混乱，自然会引发心理上的抵触和压力。
给你几个实用的小建议：
🍄 千万别随便节食，要合理安排三餐，注重营养均衡搭配。
🍄 适当控制食量，吃饭时只取合适的份量，多余的食物坚决不碰。
🍄 吃完饭后，尽快离开餐桌，避免无意识地继续进食。
🍄 加强身体锻炼，恢复正常的生物节律。当营养均衡了，加上适度运动，身体健康了，一切问题都会好转。
希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复健康！
世界和我都爱着你❤️
