你是不是经常觉得身体累得不行，心里还老担心自己是不是得了什么病？别着急，这种状态其实很常见，咱们一起来找找解决办法。
嗨，楼主！
根据你的描述，你现在的状况很可能就是亚健康状态。
亚健康这个话题涉及面挺广的，跟咱们的身体和心理都息息相关。它也叫“第三状态”，以前大家总觉得人要么健康要么生病，但其实中间还有个灰色地带，就是亚健康。简单说，亚健康不是具体的病，而是身体处在一种“临界点”，处理好了能恢复健康，处理不好就可能真生病了。
首先是身体和心理轻度失调，比如总感觉疲劳、情绪低落、烦躁不安或者失眠，这些症状时好时坏，反反复复；
其次是“潜临床状态”，像长期饮食睡眠不规律导致的血压高、血脂高、血液黏稠度高等“三高”问题，或者动脉硬化，这些都可能埋下病根；
还有就是“亚临床期”，比如身体已经有毛病但还没查出来，这些都算亚健康。生活中常见的“疲劳综合症”就是典型例子。
想摆脱亚健康，先得学点健康知识，养成好习惯。通过锻炼身体和调整心理、生活节奏，让身体和情绪慢慢恢复，亚健康就能好转。
2、适当运动：
1）每天出点汗
出汗其实对身体有好处。生活中，身体会积累不少代谢废物，如果不及时排出，加上药物或污染物的影响，容易导致中毒或皮肤问题。随着年龄增长和工作压力，活动少了，代谢物排不出去，疾病风险就高了。所以建议每天做点适度运动，比如快走、打太极拳、玩乒乓球或跳舞，想办法出点微汗就行，别太猛。
2）练练深呼吸，有条件试试瑜伽或冥想
平时咱们呼吸都比较浅，工作之余做做深呼吸——吸气时收紧腹部、扩张胸部，能让更多氧气进入身体，滋养脑细胞和心、肺、肾等器官，给全身细胞充氧，帮你抗压，心情也会变好。
