我曾经经历过焦虑症，有过惊恐发作和频死感，后来通过服药，症状基本消失了，但偶尔还是会感到焦虑，甚至在睡觉时都觉得心里焦灼。有什么实用的办法可以帮助快速缓解吗？
嗨，朋友！
我来给你分享两个简单易行的方法，供你参考。
1. 当焦虑感突然袭来时，你可以根据当下的情况，试着问自己：“那又怎样？” 对，就这四个字。试试看，它可能帮你打破焦虑的循环。
2. 当焦虑感出现时，去觉察身体的感受，看看焦虑集中在哪个部位，比如心口发堵、胃部不适或喉咙发紧。仔细体会身体的感觉，无论出现什么，都去感受它，并默默对那个部位说：“我看见你了，我感觉到你了。” 然后观察身体的感觉是否有变化。
去试试看吧，说不定会有惊喜哦。
祝你好运🤞
