就拿现在的年轻人来说，很多人养成了拖延和晚睡的习惯。他们自己也觉得这样不好，但真的能改变吗？我一开始是持怀疑态度的。
当然可以改变！关键在于你的决心。我今年17岁（2003年出生），以前也是拖延症患者，又懒又爱熬夜，经常熬到凌晨一两点才睡。我的方法是，戒掉手机里那些吸引我的东西。比如，我过去熬夜追剧、聊QQ、打游戏，后来我把这些软件全删了，手机只剩打电话的功能，只留个微信联系家人。晚上我不看手机，如果瘾头上来了，我就起身打扫卫生、做家务。有时在手机便签里写写日记，感觉挺舒服的。早上定六点半闹钟，早早起床晾衣服、干家务。七点半妈妈起床做饭，我刷完碗后就回房间学习，学到中午吃饭。下午继续学，到三点休息一下，四点开始煮饭，五点吃完饭后我又收拾屋子。不让自己闲下来，过好充实的一天。上学的时候更棒，保证你没时间偷懒。
