我和老公结婚三年了，现在在国外生活，就我们俩和一只猫，工作和日子都过得挺充实的。
但让我头疼的是，老公和婆婆几乎天天都要联系，这个频率对我来说实在太高了。
以前婆婆每天非得视频，还在家庭群里直接@我们，我通过老公沟通了好几次，希望降到周末联系，但婆婆反应特别大，老公只好妥协成现在这样：每天微信聊天，隔几天视频一次。
我偶尔会在家庭群里主动聊聊天，但婆婆每晚的联系我基本都不搭理，老公视频时我也找借口不参与。
婆婆性格外向、爱热闹，公公则内向、喜欢清静，老公脾气好但有点被动。
我和老公私下聊过几次，他说自己也不想每天联系，但没办法。我委婉建议他不用每条消息都回，可实际操作起来很难。
另一方面，他好像也没意识到自己对妈妈的依赖心理。
理智上我能理解婆婆和老公，但情感上还是觉得生活被打扰了，像被侵犯了一样。沟通后变化不大，我的需求也没被尊重。
我不指望老公和婆婆改变，该怎么调整自己的心态呢？谢谢。
嗨，我是心理咨询师summer糖糖，从你的分享中，我了解到你因为婆婆频繁联系老公而烦恼，感觉生活被打扰和侵入，但又无法改变现状，不知道如何平复情绪。
从你的描述来看，老公和婆婆之间可能存在一些深层问题，我们来一起分析看看还有哪些因素在影响。
依恋因素
这一点你也察觉到了。这其实是老公和母亲之间一种未处理的
当然，这种依恋是相互的，老公依赖她的同时，母亲也会对儿子产生类似情感。这往往源于老公原生家庭的关系未处理好，如果父亲在家庭中角色模糊，核心变成母亲和儿子为主，就容易导致现在的状况。
性格因素
你提到婆婆外向，老公和公公内向。一个外向强势的母亲，容易培养出温和内向的儿子，也可能影响丈夫变得内向。
需要考虑到，对外交流是你婆婆的内在需求，对性格外向的人来说，这就像精神食粮一样重要。
陪伴需要
虽然婆婆和老公的频繁交流出于依恋满足，但我们也要看到老年人的内在陪伴需求。
人到中晚年，容易产生对死亡的恐惧，这种情绪会让人更留恋在意的人和事。所以，婆婆的陪伴需求也是联系频繁的一个因素。
【对症下药，在合适场景中寻找切入点】
理解了家庭关系中的各种因素后，我们再来看看怎么调整这种模式。
你觉得无法改变关系，想通过调节情绪来应对。但这样做可能纵容关系继续发展，让侵入感越来越强，所以治标不治本。
这里给你几个小建议，可以试试看：
主动出击策略
也就是在婆婆和老公的关系中，主动插入自己，做一个温和的“分离手术”，同时暗示婆婆，小家庭里我和老公才是主导，她应该多和公公联系。
比如，在婆婆每天打电话前，你先打过去聊天，但不让老公参与，减少他的出现次数；或者每次婆婆来电，你抢先接听，然后找理由让老公离开。
这样既能表达你的立场，也能一定程度上满足老人的情感和陪伴需求。
游戏策略
对老公这边，可以玩个小游戏，规则是如果他忍不住要接电话，就罚点小款或做几个俯卧撑。
另外，鼓励老公把想对妈妈说的话转达给你，你也要做个好的倾听者，理解他的内心需求。
这能帮助老公慢慢减少依恋，并满足他的情感需求。
你还可以根据具体情况，探索一些有趣又合适的方法来调节关系，别总被动应付。
希望这些建议能给你带来启发。
