以前有轻微强迫症倾向，一晚上没睡着，感觉自己很无助，后来这几天偶然想到那天晚上的强迫思维就担心会不会再次发生，结果真的出现了强迫行为，之后我就一直想克制自己不去想，但是一到晚上这个想法就会冒出来，但也不清楚是什么想法，但会让我睡的不好，这是有什么问题啊？
楼主好：
你过去有轻微强迫症，让你非常难受。后来你发现自己越担心强迫症，越会出现强迫行为。于是你克制自己不再去想这件事。但是更痛苦的是，你越不去想，这个想法越会冒出来。非常理解你的感受。在回到你的问题之前，我们先来看看心理学上的两个词：墨菲定律和白熊实验。
为什么楼主你越担心强迫症，越会出现强迫行为？👇
墨菲定律告诉我们，如果我们担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。这是因为我们过份在意这件事，在面对害怕的时候自己会做出一定的规避反应，但是往往会起反作用。
为什么楼主你越不想去想这件事，这个想法越会冒出来？👇
心理学上有个著名的实验，叫做“白熊实验”。就是当你越告诉自己不要想白熊，越容易想起白熊。白熊实验的结果告诉我们：我们不仅在一开始就很难压制住一个想法，更重要的是，你越想压制的念头，之后可能会以更强烈的方式再次回到你的脑海中。
建议：
1、转移注意力
当到了晚上楼主你的想法冒出来的时候，可以通过听轻音乐、看书等方式转移自己的注意力。当你试着不再关注自己思维、不在关注自己是否还在思考强迫症问题的时候，你就真的不会再被这种情绪影响了。
2、放松心情，改变认知
情绪可以影响强迫症。很多强迫症患者报告在精神紧张时更容易出现强迫行为。所以，尝试着放松心情，改变自己对强迫症的认识，反而不容易出现强迫行为。
3、释放焦虑
楼主你控制不住去想强迫症的事情，其实是自己对于这种症状本身的焦虑表现。
对付焦虑的办法，就是将自己的焦虑表达出来。楼主你可以通过对亲人朋友诉说焦虑、自己写日记、在网络上寻求别人的帮助等途径，来释放自己的焦虑。
另外，当担心强迫症发生的思维闯进来的时候，你也可以什么也不做，任它进来，在精神上不去跟它拗，让它来，让它走。这就是所谓的“顺其自然”。
希望以上的文字能够对你有所帮助～
祝好。
