小时候经历过冷暴力，所以对成绩特别在意，哪怕爸妈说没关系。身边有朋友，却总感觉不到真正的友情，还经常忍不住说谎。
可能是因为疫情的影响，我最近情绪特别低落，晚上也睡不好觉。
我经常白天睡觉，喜欢听一些悲伤的音乐，吃东西也没啥胃口。
有时候觉得呼吸不畅，心里堵得慌，还会忍不住哭出来。
脑子里总会出现“死”这个字，但一想到父母，我就努力克制自己。
总是觉得自己很没用，什么都不愿意做。
楼主，你好！我是鲸鱼社工的欣心子～
先给你一个温暖的拥抱！
可能是因为童年冷暴力的经历，让你变得比较敏感，和朋友相处时也可能这样，所以感觉不到友情的温暖。
如果你经常情绪低落、心里堵得慌，建议你多出去散散心，做一些户外活动，或者培养一些兴趣爱好。当你心情不好时，做点喜欢的事，可能会让心情顺畅起来。
你也可以试试把伤感的音乐换成快乐或积极的歌曲。难过时听悲伤的音乐容易让你更难过，反而加重情绪。
另外，试着和父母或朋友聊聊心里话，建立信任关系。把心事说出来，可能会轻松很多。
除了这些，你还可以通过运动，比如健身，来发泄负面情绪。但记住，无论多难，都不要做傻事，还有很多人在关心你！
祝你一切安好！（鲸鱼社工）
