最近一有空闲时间，我就会不自觉地幻想自己跳楼的画面（虽然我恐高，从没真正试过），这些极端想法却让我莫名感到一种解脱。
有时候情绪会特别激动和紧张，忍不住想用刀片划伤自己，现在手上已经留下了一些浅浅的疤痕。
我心里清楚这样做不对，所以改成了咬手，但越想越焦虑，咬得越用力，全身还会微微发抖。
平时和同学相处时，我还能有说有笑，但那些自残的冲动总是在独处时冒出来。
我不敢去找学校的心理老师，也不敢和爸妈聊这些事。
总觉得自己快“疯”了，只想找个人聊聊我的状况。去医院检查又要花钱还得家长陪着，感觉太麻烦，我就是想找个出口说说心里话。
我今年16岁，正在读初三，真的很抱歉打扰大家。
谢谢你们听我说这些。
小兄弟或小妹妹你好：
看到你“轻描淡写”地提到自己的“快疯了”，我的心情挺沉重的。
一个恐高的人却想象跳楼；控制不住自伤行为；平时社交正常，内心痛苦却无处倾诉；想求助医生又卡在家长陪同这一步……这种无力感我能理解。幸好你愿意在这里说出来，不然憋着更难受。
1.青春期本来就是烦恼多过快乐的阶段，整体幸福感容易偏低。
-这个时期你会开始面对学业压力、朋友关系、异性互动、家庭矛盾、自我认同等问题，任何一点都可能变成心结。
-我猜你心里堆了不少烦恼吧，可能每种类型都有涉及。
-其实很多同龄人也有类似困扰，要不要试试和信任的朋友吐吐槽？说不定对方正为同样的事发愁呢。
2.青春期的情绪就像坐过山车，起伏特别大。
-这时候情绪容易极端化，一会儿特别低落，一会儿又莫名兴奋。
-紧张、激动、烦躁、开心……各种情绪轮番上阵，让你忍不住想“我怎么又emo了”或者“突然好想发脾气”，甚至觉得自己不正常。
-这其实是成长中的正常现象，深呼吸，放轻松一点。
3.自伤行为往往是把对外界的攻击转向了自己。
-这种“对外”很多时候是指对父母的情绪。不知道你在家里是否经常感受到父母的管控或批评，让你积累了愤怒。
-但这份愤怒很难直接对父母发泄：
1⃣️一方面因为我们从小被教育要尊敬长辈，顶撞父母会让自己有愧疚感；
2⃣️另一方面也怕愤怒会伤害到父母，担心失去他们的关爱。
4.学会用语言表达情绪，而不是用行动发泄。
-压抑情绪其实也在消耗你的生命力。
-试着心平气和地和父母沟通，比如可以说：“我现在特别生气，感觉要爆炸了，甚至想怼回去。”如果当面说不出口，写封信也是好方法。
成长从来都不轻松，甚至充满痛苦。
它需要我们鼓起勇气，直面内心最柔软的部分。
你能把心事写下来分享真的很勇敢。幸好你迈出了这一步。
