最近“网抑云”这个说法挺火的，一到半夜十二点就容易让人感到抑郁和伤感。
一开始我还以为只是网上玩梗，但亲身经历发现晚上确实容易情绪低落，总会回想白天发生的事，不断自我反思，老担心自己的行为会不会影响到别人，这该怎么办呢？
不知道你听过这句话没，“不要在深夜轻易做决定”。你说的状况和这很像，晚上人就是容易“抑郁”，别太焦虑，听我慢慢道来：
1、心理学家曾通过研究大脑功能发现，人在晚上产生负面情绪其实很正常。“大脑会分泌一种叫血清素的物质，用来保持心情愉悦和乐观。但深夜血清素水平下降，情绪就容易不稳定，人变得感性，被负面想法影响，做出悲观的决定。”所以先理性看待晚上情绪波动这事，大多数人都这样，夜里就是会更敏感、情绪更丰富。
2、你晚上回忆白天的事、自我反思，这其实是好事。中国老话讲吾日三省吾身，你知道吗，这反而是一种优点。通过复盘一天的过程，看看哪里没做好，有没有进步空间，能不能优化改进。
3、最后是你觉得难受的点，总担心行为影响别人，这种不确定感让你慌。这时候需要跳出“自我”，用旁观者视角客观看白天的事有没有问题，别纠结尴不尴尬，真影响了人就解决，不用躲。没问题的话就多想想做得好的地方，记住高光时刻，慢慢变得更优秀。
希望我的回答能帮到你，祝你天天开心！
