在自习室学习时，如果有人坐得离我特别近，我就会感觉全身紧绷，动作变得小心翼翼，呼吸放轻，还不停咽口水，甚至肠胃都不舒服。
在宿舍里，我每天都神经高度紧张，总担心自己的举动会打扰到室友，所以做什么都轻手轻脚，连闹钟都设成振动，一响就赶紧跳起来关掉，结果睡觉时很容易惊醒，醒来后心跳加速、直冒冷汗，几乎天天如此。
不过，在环境嘈杂或者没有人靠近我的时候，我就不会这么紧张。请问我该怎么解决这个问题呢？
楼主，你好！我是鲸鱼社工故来。
先给你一个温暖的拥抱！从你的描述中，我了解到：
1. 你在自习室里别人一靠近就会紧张，担心打扰到别人，在宿舍也是同样的情况。
2. 但在嘈杂环境或没有人注意你时，你就不会有这种紧张感。
【我来分析一下并给点建议】
1. 从你举的例子来看，你可能是因为害怕引起别人的关注，担心自己的行为会打扰到他人。其实，这种为他人着想的品质是很好的，但如果过度紧张，反而会影响你自己的学习和生活。
2. 从情绪认知的角度来说，一件事情或环境对你的影响，更多是取决于你对它的看法，而不是事情本身。很多时候，我们容易过度关注自己，总觉得在安静的环境里别人会时刻注意自己。但你可以换位思考一下，如果你在自习室，旁边有个人在写字，你会一直盯着他看吗？通常不会的。所以，这样一想，你可能会感觉轻松一些。
希望这些建议对你有帮助。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
