小学时期经历过校园暴力和孤立，让我在成长过程中逐渐变得内向，不太擅长与人交流。和人相处时总感觉不自在，容易说错话，甚至不敢开口，需要很长时间的相处才能慢慢自然起来，有话可说。我很少能与人建立亲密关系，包括和父母，但内心却深深渴望拥有温暖的人际连接。我该怎么办？
亲爱的小朋友，你好呀～
如果你在我身边，我真想立刻给你一个温暖的拥抱。对于你的经历，我特别理解。有句话说得好：“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”有时候，受伤的地方反而能让我们变得更强大。
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1.和人相处时感觉不自在，说错话，不敢说话。
（解决问题）小朋友，你一定觉得很难受吧，先抱抱你。其实我也有过类似的感受，在这方面受过不少挫折。但随着慢慢长大，积累经验，我逐渐学会了调整。我来分享一些实用方法吧。
第一：多练习、多观察。在日常交流中，如果你感到不舒服，试着觉察自己的情绪，具体化这种情绪，是焦虑还是紧张？为什么会有这种情绪？是害怕出现不想看到的结果吗？你不想出现什么结果？你有没有绝对化了？给自己贴标签了。比如，你害怕说错话，可能是因为觉得说错话会让别人认为你笨，害怕被看不起（我自己也有类似经历）。但真的会被看不起吗？不会的，因为每个人都会犯错，大家不会因为一个错误就否定你的全部。
第二：观察他人。在《人际关系心理学》中，提到通过朋友交往，你能更深入地了解自己。全面认识自己就是通过与他人比较。其实在生活中，通过细心观察，你会发现自己不断进步。
2.很难与别人建立亲密的关系，但是内心渴望与人建立关系。
有篇文章推荐你看看《解决关系，就是解决需要》，关系是需求的结果，你们能建立关系是因为相互需要，彼此能满足对方的需求。在我看来，建立亲密关系需要投入时间和精力。亲密关系只需要少数深层次连接就能满足内心需求，而其他关系保持轻松友好即可。
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如果想更好地与人聊天，推荐你听一听的FM节目《如果聊天时尴尬了怎么办》，这个我听了多遍，很实用。如果想学习更多人际相处技巧，推荐一本书，何国松的《人际关系心理学》。
相信未来的日子，会有一个更优秀的你自己在等待着你。
世界和我爱着你～
