我真正渴望的是生活有规律，能早睡早起，提升自控力和自律意识，增强执行力。
我希望身心健康，远离焦虑、抑郁和自卑情绪。
第三，拥有一份稳定工作，做事能持之以恒。
但总觉得这些目标对自己吸引力不大，欲望不强，不太想去行动。
没做到时又会焦虑，心里还是想努力！不想过那种浑浑噩噩的日子，不愿像猪一样没心没肺、不思进取，可执行力和行动力实在跟不上。
现在最想知道的是，如何有效提高执行力和自律力。
我知道有本书叫《自律力》，但一直没看，分不清重点，也不确定这两种能力是不是我真正缺乏的，还是当下的真实需求？有点拎不清。
觉得自己做不到那三件事？
其实能坚持一时，但中间容易中断，一中断就难续上，打击积极性，失去惯性。
这种恶性循环，听说每天固定时间冥想或做15分钟有氧运动能打破！但我以前试过，因为其他心理问题中断了，现在也不重视，不知道要不要重新捡起来。
不会长话短说，评论里有完整内容，请回答的答主一定看评论再回复。
楼主你好！
先说说第一个问题：你在描述中提到的那些目标，比如生活规律、稳定工作等，可能不是你内心真正想要的，而是你觉得自己应该要的，或者是外界压力逼你接受的。
一种强大的压力让你看不清内心了，这就像是“超我”和“本我”在打架，导致你只剩下焦虑和恐惧，连小事都静不下心做。比如：“明明知道该冥想或听助眠音乐，但就是不动，不知为啥！”。
这有点像行为主义的做法，短期可能有效，但长期会对心理造成不可逆的伤害，这种想法就像“饮鸩止渴”，不可取。
“安逸”不是你逃避的主因，它只是个外部条件。你的执着才是关键，对你来说，接受不喜欢、不理解的东西很难，因为你觉得会失去自我。
你接收了太多消化不了的信息，头脑很乱，环境太“嘈杂”了，该想办法静一静，而不是继续接收信息，包括心理咨询。
我不觉得你是懒惰或没执行力，你可能有点侥幸心理，总想走“捷径”。
另外，你开始把外界的攻击和压力内化了，这信号不好，因为自我怀疑和否定真的会毁掉一个人。
所以现在最重要的，不是那些虚假正能量、毒鸡汤或自律口号，而是看见内心真实的渴望，别怀疑别否定，想做的事就去做，别管有没有意义或价值。（只要不违法不违背道德）
当你内心真实的自我浮现，他就会指引你下一步怎么做。
我是心理咨询师小東，祝您生活愉快！
