还记得初一初二那会儿，我整个人还挺积极的，学习生活都充满干劲儿。可到了初二下学期，不知咋回事，慢慢就变得消极起来了，一遇到事情总想躲，觉得啥都是坎儿，解决了旧的麻烦又来新的。老师和同学没少帮我，我自己也拼命想改，可越是想改正，就越忍不住想逃避。到了初三，这毛病还是没甩掉，每次刚鼓足勇气要改变，消极情绪又冒出来了。这是不是成自然反应了？有时候，我的情绪和行为不小心伤到了帮忙的人，把他们也拖进我的困境里，心里特别过意不去，可又感觉无能为力。每次都想好要跟他们解释清楚，可一到面对面的时候又怂了，觉得自己特不对，特别难受。这种想法整天缠着我，学习也静不下心，成绩刷刷往下掉，眼看中考快到了，我该咋办呢？
嗨，同学！先隔空给你个温暖的拥抱。很高兴看到你的分享，你的自我觉察真的很棒！在这个年龄段，情绪起伏太正常了，好多同学都会经历，不是你一个人这样。但你能意识到自己的状态，说明你已经在自己努力调整了，这步就很了不起。
情绪本身没啥好坏对错，每一种不舒服的感受其实都在提醒我们点什么。所以，这些消极情绪需要你先看见它、接纳它，别急着否定。
试试去琢磨一下，这些不稳定的情绪背后，是不是藏着啥没被满足的需求？比如想要被理解、被尊重、被关注或者被肯定……
写日记是个不错的方法，把每天的情绪状态记录下来，这能帮你跟情绪和平相处，让它们有地方表达和释放。
别太自责，你不是故意要伤害别人，大家能感受到你的真心。现在你既然觉察到了，就可以练习用语言说出情绪，而不是靠发脾气来表达。比如，坦诚地告诉身边的人你背后的需求和感受，也理解他们有时可能没法完全按你期望的方式回应。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你，加油！
