作为一名女生，我发现自己对周围环境特别敏感，这种高度敏感虽然让我更细腻，但也带来了不少困扰。我意识到自己有时过于多愁善感，明明可以轻松脱身，却总喜欢陷在情绪里。很多人际关系问题，其实我都能自己解决，但就是不想去面对，甚至有点厌世的念头。常常感到疲惫，虽然知道可以跳出这个循环，但就是缺乏动力，有点像习得性无助。每次好不容易走出来，很快又陷入新的烦恼中，即使事后觉得都是微不足道的小事。现在心情烦躁，静不下来，有种不想改变、随它去的无力感，直到和好朋友吵架，才让我开始不安和焦虑。
。
。
不知道该怎么处理，感觉好无力。
朋友你好，先给你一个温暖的抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ
我是渡仁心理的助理老师唐风，希望我的回答能给你带来一些启发和帮助。
首先，我要为你点赞！你已经意识到自己的问题，并且有改变的意愿，这真的是很棒的第一步！
在后悔之后，我们现在就该积极行动起来。下面是我分享的一些提升自信心的小建议，希望能帮你慢慢走出阴影：
第一部分 重新认识自己
接纳自己。无论你是怎样的，都是独一无二的，要学会为自己开心。比如，如果你容易给自己贴“害羞”的标签，在社交场合不敢说话，但害羞并不代表怪异或不正常，你应该接受自己的特别。记住，你不需要所有人的认可，也不需要活成别人的样子，接纳真实的自己就好。
第二部分 举止自信
外形改变。人都爱美，所以穿着和发型会影响你的感觉。这不是说要买多贵的衣服或做多潮的发型，而是保持整洁大方，让自己看起来精神点。
参加课程培训或社团活动。培养一个爱好，比如学点新东西或加入社团，能让你更充实，减少胡思乱想。
多阅读。“书中自有黄金屋”这话不假（不是说真金白银），多看书能提升内在气质，这是其他方式比不了的。
希望这些建议能帮到你。
如果你还有更多疑问或需要支持，欢迎私信我或关注我们的微信公众号:渡仁心理Pro
