我父亲有精神分裂症的病史，能力上也比较弱，而我母亲的双亲很早就过世了。
我们家有四个兄弟姐妹。
可能是因为父亲能力不足，母亲就变得脾气暴躁，我记忆中她对我们的管教总是挑剔和指责。
我是家里最小的，看到哥哥姐姐被母亲责骂，我就变得胆小听话。
大姐工作后，母亲和她每天晚上都吵得不可开交。
结果二姐18岁那年受了惊吓，也得了精神分裂症，多次结婚离婚，病情反反复复。
直到2007年住院治疗，吃药后病情才稳定下来。
2008年，大姐夫妻大吵，儿子被骗了几十万，大姐也得了精神分裂，幸好及时治疗，现在还算稳定。
哥哥和嫂子跟父母住一起，受不了家里的吵闹离了婚，母亲还整天苛责哥哥，现在哥哥脑子也不太好，他儿子小学没毕业，但工作还算稳定。
我和妻子没什么大矛盾，但两人关系不够亲密（主要是我受原生家庭影响，对妻子要求太高，现在意识到了在改，关系好多了，可能对儿子也这样，儿子25岁了也不开朗自信）。
回想起来，我和妻子以前根本不会好好交流，现在才有改善。
家里经济比同事差，加上对原生家庭的羞耻感，我不敢和人深交，该怎么摆脱这种自卑抑郁？
你好，我是熊猫君刘女士。
希望我的回答能给你一些支持和力量。
我们每个人生来都是独立的个体，虽然会和家人、朋友、爱人建立起各种关系，但最终要面对的，还是自己。
人生很长，未来充满未知。
人生也很短，转眼就过去。
所以，无论如何，我希望你好好爱自己。
一、原生家庭确实会对家人产生深远影响，就像“蝴蝶效应”一样。
上一代的悲剧往往会在下一代重演。
你出生在一个多子女家庭，父亲有精神问题，母亲脾气暴躁，夫妻关系不和谐。
在这种环境下，你和兄弟姐妹都受到了影响，而且他们好像都在重复父母的痛苦。
大姐夫妻关系差，孩子被骗钱，和母亲关系恶劣，最后得了精神分裂。
二姐因为惊吓也得了精神分裂，婚姻多次失败，问题很多。
哥哥和父母关系不好，被母亲苛责，婚姻也不顺，但现在生活还算稳定。
你自己和家人关系可能缓和些，但你的妥协是因为看到了哥哥姐姐的反抗后果。你和妻子的关系不够亲密，因为经济差和家庭羞耻感，你不敢和人深交，社交有困难。
你看，父母当年的精神问题、夫妻矛盾，好像“遗传”到了你们这一代。
但这不是基因遗传，而是因为上一代没处理好教育，孩子无意识地模仿父母，导致了各种问题。
亲爱的朋友，我希望你重视这一点。
很多家庭的心理问题一代传一代，不只是遗传，更多是孩子模仿父母形成的错误观念。
在负面家庭里，孩子耳濡目染，把父母的错误价值观内化成自己的。
结果，家庭悲剧像多米诺骨牌一样延续，形成一种非基因的“继承”。
这就是心理学一直研究原生家庭的原因——我们想在下一次生命出现前，打破这种恶性循环。
二、要打破原生家庭的恶性循环，必须从自己这一代开始改变。别让下一代再受影响。
这就是你提到的原生家庭影响，它不只让你自卑，还影响了你的感情和婚姻。
而思维固化的父母还会给你压力。
看到哥哥姐姐的糟糕生活，你会焦虑恐惧，时间长了可能崩溃，虽然你比他们清醒，努力不想变成父母那样，但还没真正面对问题。
所以，你发现儿子也不开朗自信。作为父母，谁都希望孩子快乐，所以你担心、反思。我理解你。
你要知道，你也在影响孩子。
你的情绪和教育方式，会让下一代也变得自卑封闭。
这才是原生家庭循环的可怕之处。如果不重视，它会一代代传下去。
亲爱的朋友，既然你意识到了原生家庭的痛苦，就请从自己开始，勇敢疗愈伤疤，改变思维。
只有你变得自信、从容，克服社交问题，改善夫妻关系，成为更好的自己，你才能以身作则，阻止问题延续。
相信你的勇敢会带给儿子正面力量，让妻子幸福，让自己的人生真正快乐。
三、为什么我自卑抑郁无法自拔？因为原生家庭影响太深。针对你的情况，我建议：
建议一：面对心理问题，不要怕看病。你需要专业心理帮助。
我知道你苦恼多年，但你有自我反省能力，这很难得，让你没像姐姐们那样严重。
可单靠自己很难。父母的伤害、兄弟姐妹的痛苦、你的自卑和社交困难，都需要面对。
我建议你去做心理测评，找心理咨询师定期辅导，用科学方法改变认知，缓解抑郁。
建议二：改变自卑要先学会信自己，关键是接纳自己。从心理到行为喜欢自己。
我懂你的自卑，但如果你不喜欢自己，别人怎么信你？
所以，给自己机会，坚持每天找优点，写鼓励的话，记日记，发现生活中的美好。培养新兴趣，比如下棋、画画，做好它会有成就感。
坚持下来，你会更肯定自己。
建议三：别活成孤岛，要努力建立情感链接。
社交是人的需求，自卑会让你孤独。
试着打开心结，和同事、老同学聊天，和妻子、儿子多沟通。人际关系靠互动。
等条件允许，带家人去旅行，看风景的同时改善关系。
四、糟糕的原生家庭会持续伤害下一代，父母错误方式会被孩子模仿，导致恶性循环。
这种非基因的“遗传”必须靠自己改变。我们要主动面对问题，才能拥有想要的人生。
感谢阅读，希望点“有用”。
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