晚上十点多了，家人都休息了，我虽然又累又困也想睡，但一转念，觉得这是难得的自由时光，没人打扰，就想做点自己喜欢的事，于是拿起手机看小说。心里盘算着11点准时睡，可不知不觉就看到凌晨1点。
哎，真的好困惑，为什么一个人待着的时候，就容易管不住自己，总想放纵呢？
嗨，朋友，你好！我是鲸鱼社工七月鲸～
很遗憾听到你最近有烦恼，给你个拥抱～从你的描述中，我看出你在夜晚独处时自律性不太强，容易报复性熬夜，可能你对自己这种行为感到不解，我也有同感哦。
根据你的分享，晚上其实已经很困想睡了，但一想到这是宝贵的个人时间，就放纵自己看小说，结果挤占了休息。报复性熬夜会让第二天精神不好，影响学习或工作的效率。
我注意到你提到“突然觉得好不容易有自由不打扰的时间”，虽然我不了解你的具体情况，但猜想你白天可能休息不足，时间都被工作或学习占满，夜晚的安静氛围让人放松，就容易产生熬夜的念头。
建议你可以试试学习正念思考，最简单的方法是把一天中的所有任务都看成是自己的时间，不管喜不喜欢。这听起来简单，但很多时候我们对工作懈怠，就是因为没把花在任务上的时间视为自己的。
祝好！（鲸鱼社工🐳）
