每天总觉得不喝点饮料就提不起劲，上课注意力也集中不了。可饮料喝多了吧，又找不到最开始那种快乐了，感觉自己状态不太对，既浪费钱又担心健康，但心里总是空落落的。
嘿，我以前也超爱喝百事可乐，到现在都觉得味道不错。后来慢慢喜欢上喝茶，绿茶红茶都试过，还是红茶口感更柔和一点。
我知道很多女生都迷恋奶茶的滋味。
无论是奶茶、可乐、茶饮还是咖啡，一喝起来就让我想起小学时候。每次心情低落，我就悄悄从家里零钱罐摸出几毛钱，跑去小卖部买那种软包装的棒棒冰。因为没冷冻，我直接吸里面的糖水——那可能就是我最早接触的“饮料”了。
我小时候喝了很多奶粉，现在仰头喝饮料时，那种感觉就像回到小时候抱着奶瓶的时光。双手捧着奶瓶，仿佛拥有了全世界，特别温暖。
所以我大概能懂你。你喝饮料，其实是在安抚自己的情绪。孤单时用饮料陪自己，饿了渴了靠它顶一顶，困了累了下意识想靠它提神。
换句话说，你是在用饮料代替妈妈的陪伴。这没什么错——如果妈妈在身边，你肯定会扔掉饮料扑进她怀里。只是目前你没有更好的选择。
我最近很少喝可乐了，红茶也很久没泡。这个转变是怎么发生的？因为我开始每天用“自由书写”陪伴自己，用写日记代替可乐来照顾内心。
你也可以试试每天花15分钟做自由书写练习。
每天写一刻钟，固定一个时间段用文字和自己对话，用笔尖安抚情绪、陪伴自己。
这段写作时间完全属于你，不需要讨好任何人，只需专注自己的感受。
自由书写不用花钱，操作简单。就从现在的感觉写起，从身体反应、脑子里冒出的念头开始落笔。
坚持写几周，你会慢慢感觉到自己的变化。
另外，正念冥想也值得一试。
我强烈推荐你练习正念冥想。
比如平台的“学院”里有冥想星球板块，里面有很多正念引导练习。我自己已经积累了3000多分钟的练习时长，受益特别大。
推荐几个对你有帮助的冥想方向：每天练习一次，坚持几周能让你更了解自己真实的需求。
“疗愈内在小孩”——童年创伤会以各种情绪留在身体里。每个人内心都有个内在小孩，代表那些被压抑、未被察觉的情绪，需要被看到和拥抱；
“接纳不完美”——帮你更好地接纳自己，减少自我批评；
“面对成瘾”——冥想时产生的多巴胺，能替代难以控制的冲动行为。经常练习，可以逐渐降低对饮料的依赖感。
