愤怒是我们每天都会体验到的情绪，它能帮我们快速反应来应对危险，其实愤怒是恐惧的次级情绪反应，是一种本能保护机制。
但有趣的是，我们发火的对象往往是最亲近的人，比如父母、伴侣或朋友，这可能会让关系紧张。
本周六晚上8点，我们继续语音直播下半场，围绕「怎么发火不伤人」这个话题轻松聊天~~
——特邀语音直播嘉宾：Shelley职业教练
——直播前先来参与问答互动：
1、发火就一定会伤害别人吗？我们该如何应对愤怒，控制好那个「度」？
2、愤怒和暴力是不是一回事？它们之间有什么区别呢？
——直播期间还有惊喜抽奖：
团长黄启团财商心理课3份免费送！
周六晚8点，如果你也对如何“发火不伤人”感到困惑，欢迎锁定APP一起畅聊！提前想想这些问题，带着思考来听，收获会更大呀~
你好啊，我是咨询师岛哥，很乐意和你聊聊愤怒这个话题。
你说，愤怒是人日常中最容易体验到的一种情绪，会让我们做出反应来抵御危险，愤怒是恐惧的次级情绪反应。可发火的对象，却往往是我们身边最亲密的人，如父母、伴侣或朋友等。这其实是人类共有的情绪，甚至可以说是动物本能，它能帮我们划清界限，保护自己不受伤害。
至于为什么对亲密的人发火，这是一种安全的表达方式，因为
回到你的问题：1、发火一定会伤人吗？该怎么应对，及怎么控制愤怒的「度」？
2、愤怒和暴力是一回事吗，有什么区别呢？
这两个问题可以一起看，首先要分清愤怒和暴力的区别。
愤怒则是情绪层面的，是恐惧的次级反应，可以是【愤怒表达】（情绪失控），也可以是【表达愤怒】（理性沟通），它本身不伤人，只关乎个人感受。但如果不加控制，愤怒可能升级为暴力。
所以，我们要学习从愤怒表达转向表达愤怒。前者是情绪主导行为，后者是管理好情绪后理性表达，比如直接说“我生气了”。
如何避免生气演变成伤人愤怒呢？关键是要有自我觉察，可以通过“深呼吸”在情绪来袭时稳住自己，正念冥想课程能帮你回到当下。
日常中，用书写疗愈来释放压抑，或通过体育锻炼发泄情绪，都是好方法。
更进阶的方式是升华愤怒，比如参加竞技活动来健康竞争，孩子可以用努力学习来表达不满。
愤怒本身是中性的，它只是一种普通情绪，没有好坏之分。
就像一把刀，可以用来切菜也能伤人，水能载舟亦能覆舟，全看我们如何运用它。
希望我的分享能给你带来一些启发和思考。
我是洗心岛，世界和我爱着你。
