我今年34岁，长相普通，身材偏胖，身高160cm，本科学历，工作一般般，事业上没啥大成就。性格内向，朋友圈子小，生活挺宅的，很少接触异性，朋友不多，有点孤僻，不擅长社交。平时就爱宅在家上网追剧，没啥其他爱好，是个典型宅女。我还特别喜欢追星，就喜欢长得帅的男生，结果成了颜控。遇到颜值稍低的男生，我就完全没感觉。我知道这样不好，也试过降低标准去相亲，但接触下来还是没感觉，进行不下去。而且我比较被动，希望对方主动，可很多男生也不主动，最后都不了了之。
我现在很迷茫，感觉我喜欢的阳光开朗、帅气有型的男生根本看不上我，而对我有兴趣的男生，条件又达不到我的标准，我看不上。我不知道什么样的人才适合我？我该怎么调整心态？该如何改变自己，才能找到心目中理想的对象？
从你的描述来看，你觉得自己条件一般，甚至自我评价偏低，但又想找条件好的男生，对一般的看不上眼。简单说，就是“眼高手低”。
其实，喜欢阳光帅气、条件好的男生很正常，很多女生都这样想。从进化心理学看，择偶时我们本能会倾向资源好、条件佳的男性。
只有你对对方有感觉，才有可能发展感情，否则就是委屈自己、违背内心。
所以说，你很清楚自己想要什么样的男生，这种渴望没错，是合理的。但问题在于，你缺乏自信甚至自我贬低，让你不敢正视喜好，不敢追求心仪的男性。
怎么解决这个矛盾呢？
1、停止自我贬低，重建自信心
你认为自己条件一般、性格不好，这其实是过度负面评价。你只看到缺点，没发现自己的优点，无法全面认识自我价值。
所以，要停止自我否定，重新认识自己，看到好的一面，用积极方式评价自己，找回自信。
当一个人自信起来，她的气质和吸引力会提升，能改变别人对外貌或性格的负面看法。
2、询问内心，明确方向
问问自己，到底想要什么样的感情？想和什么样的人共度一生？
可以试试“心理预演”，想象未来生活场景和伴侣，让目标具体化。
这种预演能帮你清晰方向，形成“自我证实预言”，让你不自觉地向目标努力。
3、改变与行动
空想没用，得实际行动。首先要有改变的动力和决心。
当你明确内心期待，改变的动力就更强。只有自己愿意变，才有可能实现。
你愿意为了追求而改变自己吗？
改变要有针对性——针对不足的地方改进。
想想阳光帅气的男生喜欢怎样的女性？你可以健身改善身材？放开性格去社交？扩大圈子结识新朋友？
最关键是你有强烈意愿去寻求感情，愿意为自己改变。
当你能肯定自我价值，重拾自信，愿意改变和追求，你会更清楚内心想要什么。
什么样的人适合你，怎么改变，答案其实在你心里。
加油~
