大家好，我是一名高一女生。回想初三毕业前，政治老师总爱点我起来背书，有几次我背得磕磕绊绊的，后来就开始担心老师再抽查我，慢慢对老师产生了戒备心。现在升入高一，对班主任也有点类似的感觉，每次班主任从我身边走过，我都会不由自主地紧张起来。我该怎么调整这种状态呢？
你好！听说你和我女儿年纪相仿，我很想分享一下她的故事。
我闺女从小性格内向，不太擅长交际，哪怕现在高三了，疫情期间都没怎么下楼活动。家里来客人时，她常把自己关在房间里，连饭都不出来吃。
但我从没批评过她什么。青春期的孩子往往比较敏感，特别在意别人的看法，在还没熟练人际交往时，出现各种害羞、胆怯的行为都很正常。我们要学会接纳这个阶段特有的青涩。
你说对班主任会紧张，我相信你平时和人相处时可能也容易拘谨。只是初中的那段经历，让你放大了这种状态。
先别急着强迫自己改变，不如把积累的情绪先清理掉。对学生来说，我觉得书写是个超棒的方法。当紧张感来袭时，试着把感受写下来：比如心跳加速、脑袋发懵、胃部发紧、脖子僵硬……仔细觉察这些身体反应，别抗拒它。这其实是过去情绪堆积带来的生理信号，允许它自然流动就好。就像高压水管，越堵压力越大，时间长了反而容易出问题。最好的方式是让情绪通过书写释放出去，影响会渐渐变小。
你提到对喜欢的科目老师会更放松，那不妨从班主任教的课程里找找兴趣点。如果老师的讲课内容充满趣味，你哪还有多余精力去害怕他呢？
平时多关注自己的情绪变化，一有波动就及时清理，避免负面能量累积。除了写日记，还可以多运动；如果和同学聊天放不开，找棵大树或者其他能让你安心倾诉的方式都可以，关键是要让自己感到踏实。
成长路上总会遇到各种小插曲，哪怕暂时有乌云，阳光也一直在那儿。相信你自己，会越来越强大的！祝福你～
