毕业有一阵子了，工作还没着落，瞅着同学们都找到了合适的工作，心里挺着急的，大家有没有什么好办法支个招？
谢邀。
这个问题我特别有共鸣，大学那会儿因为忙着考研，大四秋招完全错过了，后来考研没成，再找工作的时候，发现身边同学都已经拿了好几个offer，我却还在各种招聘会里打转。所以，你现在的焦虑我能懂。
说实话，遇到这种情况，焦虑再正常不过了。但过度焦虑容易让人陷进去，总爱反复琢磨或者逃避，结果越来越难受。所以，试试这几个小方法：
1. 用认知行为疗法的三栏表来调整心态。认知行为疗法认为，情绪不是直接由事情本身引起的，而是你怎么看这件事。举个简单例子：面试失败了（这是情景），如果你心想“我太没用了，啥都干不成”，那肯定沮丧；但如果想着“这次没成，下次再努力”，难过归难过，不会全盘否定自己。你可以画个表格，分情景、认知、情绪三栏，每次焦虑时记录下来，看看自己的想法是不是有以偏概全或非黑即白的毛病，及时提醒自己。（推荐看看《理智胜过情感》这本书，挺实用的）
2. 试试冥想正念练习。冥想最简单的方式就是数呼吸，但它不是放松训练，核心是觉察当下的想法，不评判对错。网上有很多引导音频，跟着练就行。你会发现，可能不到一分钟，脑子里就飘过无数念头，这很正常，多练练就能慢慢接纳。其实，焦虑很难完全消除，学会接纳才是关键。
3. 行动是打败焦虑的最好武器。焦虑大多来自对未知的恐惧，比如怕找工作碰壁、怕别人说闲话。但一旦动起来，比如去面试几次，不管结果如何，你会发现挫折没想象中可怕。过程中当然还会焦虑，可以用SMART原则定小目标，把任务拆解成可执行的步骤，一步步来，信心就慢慢攒起来了，焦虑也会缓解。
（小贴士：更多应对焦虑的方法可以看微信文章：《学习、社交、职场、买房……焦虑的现代人的自助说明书》，里面有不少干货。）
祝你早日找到心仪的工作！加油！
