我内心非常清楚，自己一直渴望被爱，总是不自觉地向外寻求认同和关爱。我也明白，这份爱的空缺需要我自己来填补，只有先学会爱自己，我才能有能力去爱别人。但现实是，我做不到——内心充满恐慌，安全感极度缺失，我害怕任何冒险和不稳定因素。只有当感受到被爱时，我的心才能平静下来，安心地生活和工作。
这种明知问题所在却无法控制的感觉，真的让人备受煎熬。如果可以，我想先给你一个温暖的拥抱，表达我的理解和支持。
一提到爱和安全感，我们就会想到，每个人从出生起，就是通过和外界环境、特别是养育者的互动来体验这些的。比如，温度是否合适，衣物是否舒适，饿了能否及时吃到东西，以及那些温暖的微笑和回应……
所以，从外部世界去寻找安全感和认同感，是一种很自然的反应和需求。某种程度上，我们的人生就是建立在这样一种“互动关联”之中。
过去的经历容易让这种安全感的缺失内化，而不稳定的现实环境又会加重这种不安。大概有两条路可以走：一是增强内在的自信，相信自己值得被爱，也有能力去爱；二是努力创造一个有安全感的环境，比如一份踏实的工作，一个可靠的伴侣，或者一个安稳的住所。
从你的描述里，我能看到你正在这两方面努力。没有绝对的对错或完美方案，每个人都在自己当前心力范围内尽力而为。那些从小就被充足爱意和安全感包围的人是幸运的，但大多数人可能没这么幸运。好在，我们每个人都有自我修复的潜能，就像你说的，成年后的成长更多靠自我疗愈，自己学会爱自己。
在爱自己和疗愈自己的过程中，你试过哪些方法？哪些对你有点效果？你可以继续坚持做什么？还有哪些新想尝试的？以及，谁可以在身边支持你？
过去会影响我们，但绝不能定义我们。加油！
