之前我一直坚持晚上12点睡觉，早上6点起床，这个习惯维持了将近一年。但最近发现，虽然睡眠时间没变，早上却特别困，总是赖床到7点才能起，而且白天精力大不如前，有什么好办法解决吗？
你好！看到你的问题，我来分享一些实用建议。
一、你可能不太清楚，意志力其实就像手机电量一样，需要大脑前额叶皮层分泌神经递质来支撑，所以它会越用越少，不是想用就有的。
二、你一年来每天只睡六小时，这对大脑休息来说根本不够。你在靠意志力硬扛，但大脑已经超负荷了，导致早上起不来、白天没精神。
三、要改变现状，得先好好休息，让身体和大脑放松下来。建议晚上10点左右准备睡觉，早上6-7点起床，保证8小时睡眠，这样大脑功能才能恢复正常。
四、饮食方面一定要均衡营养，多吃蛋白质丰富的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉，还有豆制品、牛奶、水果、蔬菜和主食，确保每天摄入足够热量。你可以上网查一下营养表，根据身高体重计算所需卡路里。
五、多出去活动活动，运动能促进大脑分泌内啡肽，让你心情变好，还能提升意志力。选点你喜欢的轻松运动，别勉强，动起来就行。
祝你尽快恢复活力，一切顺利！
