最近两个月，我经常通宵玩手机到早上十点，感觉自己越来越不对劲了。
上个月有一天，我通宵刷手机到早上十点才睡觉，结果从那以后，每天晚上都失眠，非得熬到天亮才能入睡。
而且，我的性格也变得越来越孤僻，不想和别人交流，特别讨厌电话、视频、语音这些需要语言沟通的事情。
一听到电话铃声或视频通话的声音，我就觉得特别烦，甚至有点害怕，有时候真想直接把手机砸了。
待在家里的时候，总觉得特别无聊，完全没法集中精神想事情，对什么都提不起劲。
就连出门溜达或者买点东西，都要纠结好久，去不去都得想半天。
越想就越焦虑，有时候忍不住咬自己的手来缓解这种焦躁感。
吃饭方面也怪怪的，有时候明明饿了，却不想吃，反而觉得有点开心；或者明明不饿，却不停地吃，不吃东西就感觉心里空落落的。
这种情况已经持续了差不多两个月了，是不是很不正常？有时候我自己都搞不懂自己的行为，比如突然想吃苹果，咬了一口就突然不想吃了，甚至还觉得烦。
朋友你好！从你的描述中，“无聊”和“空虚”这两个词反复出现，能看出你最近状态不太好。首先，可以试试从小事入手改变现状，比如整理一下房间，或者给自己做一顿营养餐，这些看似零碎的事情做起来后，可能会带来意想不到的效果。
我以前也经历过一段作息混乱、无所事事的日子，熬夜让整个人都很颓废。很多心理上的不适其实和生理原因有关，后来我强迫自己固定睡觉和起床时间，心理上的不舒服就减轻了很多。然后可以尝试培养一个爱好，或者完成一件一直想做的、力所能及的事，在这个过程中做好详细规划，具体到每天每时，生活规律起来后，心理状态也会慢慢好转。
至于手机，既然你害怕它的声音和沉迷，不妨买个老年机用来联系，把智能手机锁起来，当你想碰它时提醒自己它会带来的烦恼。当然，改变要循序渐进，祝你早日好转！
