我平时的睡眠质量就不算太好。
经常都会做各种梦。
最近这两周，几乎每天晚上都在做噩梦。
梦里总感觉自己掉进特别吓人的地方。
有时候还会梦见怪物追我。
以前休息在家，我总爱睡个懒觉。
下午也习惯补个午觉。
但最近这段时间。
只要老公早上七点去上班。
我就一下子醒了，再也睡不着。
下午明明很累。
可躺在床上翻来覆去就是睡不着。
在家呆着总觉得胸口闷闷的。
啥事都不想做。
整个人像瘫了一样躺着不动。
真不知道怎么了，心里堵得慌。
嗨，我很懂你现在的心情。
睡眠不好，确实会让人身心俱疲。
从你的描述来看，这可能是心因性失眠的表现，和你的情况挺像的。
心因性失眠主要是心理因素导致的睡眠问题，比如入睡难、容易醒、多梦甚至整晚睡不着。
这种失眠通常时间不长，如果早点调整心态，很快就能好转，否则拖久了可能变成慢性失眠，到时候光靠心理调节就不够了，还得借助药物帮忙。
心因性失眠有几种常见状态，
一是太把睡觉当回事
往往越想睡好觉，越容易睡不着。有些对付失眠的方法反而成了失眠的根源，这种事经常发生。你越担心睡不好，睡眠问题就越严重，容易形成恶性循环。其实睡眠就像呼吸一样，顺其自然就好，不用刻意去控制。
二是躺在床上硬逼自己入睡
如果躺了半小时还睡不着，再多躺一小时也没用。这可能是因为错过了最佳的入睡时机，或者没跟上睡眠的节奏。睡眠有个“睡眠之门”的概念，研究人员发现：每晚我们的大脑会经历多个睡眠周期，每个周期90到120分钟，在周期开始时睡眠之门打开，这时候最容易入睡，门关了反而难睡着。
你总感觉害怕，是不是最近遇到了什么事？如果有必要，可以找家人或朋友聊聊，把压力说出来。
给自己定个小目标，每天强迫自己完成一件事。
出门散心或做点喜欢的事，也是放松的好办法。
多运动，调整心态，对改善失眠特别有帮助。
注意饮食，睡前喝点安神的东西也能助眠。
如果总因为失眠没精神，又老想着补觉，反而会让自己更累，恶性循环。
改变就从现在开始吧。
