你是不是经常这样：第二天明明有重要事情，却总是不想睡觉，一直拖延到深夜？这就是晚睡拖延症的典型表现。
嗨，亲爱的读者！
武志红老师曾经分析过，失眠背后有一种心理机制：如果一个人没有建立起真正的人际关系，他就会依赖“头脑妈妈”来保护自己。这个“头脑妈妈”会不断控制各种想法，让人无法真正放松，从而难以入睡。
简单来说，就是你觉得外部世界没有足够的关系来“接纳你”和“保护你”，所以不敢睡觉，害怕进入无防备状态。而且，事情越多，你越容易失眠。
大张伟在《奇葩说》中分享过，他以前也总是睡不着，后来找到了解决办法——告诉自己“爱谁谁”，不再在意别人的看法。
因为他属于讨好型人格，总在焦虑如何取悦他人、逗乐大家。他没有处在有爱、有支持的关系中，所以只能靠“头脑妈妈”来想象保护，这其实是一种孤独的应对方式。
如何解决这种入睡难题呢？可以从两个方面入手：
第一，经常给自己积极暗示，别太在意外界的评价，学会“爱谁谁”的心态。
第二，努力建立真实的关系，好的关系能让你感到被接纳和安全。一旦你觉得环境安全了，就容易放松下来，进入睡眠状态。
让“头脑妈妈”休息一下吧，你值得一夜好眠。
