特别恨我的这个精神分裂症，今天打了小妹妹怎么办？,
我家小妹妹好奇心特别强，总爱翻看我手机里的内容，因为我平时喜欢写点小说。但我心里挺担心的，怕我写的那些故事会影响到她，毕竟我自己经历过不少艰难时刻，还患有精神分裂症，所以经常疑神疑鬼的；总害怕一些小事会慢慢积累，改变妹妹的性格发展，我可不想她变得像我这样，或者走上歪路。
妹妹还是那么好奇，今天我又没忍住打开了手机。
她看到后，就把手机拿到我房间来逗我玩，结果我一瞬间情绪爆发，失控打了她，等冷静下来才意识到做了什么。
后来我忍不住哭了，妹妹一边哭一边还来安慰我。
这让我更加愧疚和痛苦。
我特别恨自己得了这个精神分裂症，恨那些总是火上浇油的幻听。
首先，你得学会宽恕自己，因为你的本意没错，情绪是真实的，只是行动方式需要调整。如果一直陷在无力感里，反而找不到解决的办法。
别让愧疚感占据主导，重要的是采取有效的行动。光愧疚改变不了现状，还可能让自己更受伤。
憎恨情绪其实是一种逃避现实的方式。
所以，我们必须从情绪中站起来！
你可以尝试不盲目跟随情绪，情绪是内心的一部分，但它不定义全部的你。
多观察和觉察自己的思想和情绪，如果条件允许，最好和心理专家一起进行。
