为什么我总觉得自己像个生活的旁观者？该如何打破这种状态

我常常有一种心理，觉得只要我表现出某种样子，比如情绪低落或需要帮助，别人就会主动来关心我和关注我。

但我却从来没认真想过自己的真实感受是什么，总是忽略内心的声音。

我在社交方面有很严重的障碍，甚至害怕去学校，我妈威胁说如果我不上学，她就不管我了，还会像我爸那样去外地打工。

我现在真的不知道该怎么走出这个困境了。