自从宝宝没保住，莫名害怕，很讨厌自己怎么办？,
两个月前，我不幸经历了流产，失去了宝宝。从那以后，我常常感到莫名的恐惧，很多事情都让我心惊胆战。身处异乡的孤独感，加上老公的不理解，让我越来越缺乏安全感。
我总爱胡思乱想，习惯性地把情况往最坏的方向想。
有时候，眼泪会毫无征兆地流下来，我真的很讨厌自己现在的状态。
我到底该怎么做才能摆脱这种困境？
你好，谢谢你的信任和提问。
听到你说宝宝没保住，我的心也跟着揪紧了。作为一位妈妈，我完全能理解这件事对你来说是多么沉重的打击。
身体上，你需要好好休养调理，心理上的悲伤、恐惧、内疚等情绪，也同样需要你耐心面对和调整。
我们先聊聊流产本身，不知道你的流产是什么原因导致的？
如果是自然流产，常见原因包括胚胎自身发育问题、母体因素、父亲因素或环境影响。比如女性年龄偏大、有流产史、体重过轻或过重等，都可能增加风险。
我提到这些，不是为了让你去责怪谁，而是希望你能找到可能的原因，这样以后可以更有针对性地预防。
身体方面，流产会消耗气血，加上心理压力和身体痛苦，对健康影响不小。适当补养很重要，但补养的程度和时间要根据你的体质来定。如果医生没开药，可以先从食补入手。不知道你这两个月饮食和睡眠怎么样？从现在开始好好照顾自己，完全来得及，身体会慢慢恢复的。
心理上，同样需要时间缓过来，也需要更多的关爱、理解和陪伴。
我猜你在异乡，朋友和亲人可能不如在家乡时多，距离也让联系变少了。在你脆弱的时候，身边缺少可以依靠的人，更容易感到孤单和难过。
那要不要试试联系老朋友或好闺蜜呢？随便聊聊天，也能帮你从痛苦中分散注意力。或者看看身边有没有女性朋友可以陪你说说话。
老公这边，你可能需要调整一下期待。男人们往往不太懂和怀孕相关的情绪，因为他们没有亲身经历，思维方式也不同。在你老公看来，宝宝没了，养好身体再要就行。他可能更关注事情本身，而不是你的情绪。你的恐惧、焦虑、内疚和伤心，他可能完全理解不了，所以很难给出你想要的回应。
而且，宝宝是你们两个人的，不是你一个人失去了他，你老公也失去了期待的宝宝。他也有自己的情绪需要处理。
所以，如果他的言行让你满意，那当然好。但如果不够理想，也试着放宽心。也许他并不是不关心，只是你现在情绪敏感，感觉不到。
你可以用某种方式跟这个缘浅的宝宝做个告别。根据你们当地的风俗，可以去寺庙超度、抄经祈福、植树纪念，或用你自己的方法。这能帮你从另一个角度接受并放下这件事。
从医学角度看，现代人普遍缺乏运动，身体素质下降，加上以瘦为美的观念、生活习惯不规律、食品安全和环境问题，这些都影响健康。流产其实挺常见的，好好调养，放松心情，后续一般没问题。
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