很多人在35岁这个阶段，可能会感到做事没主见，不喜欢去人多的地方，因为害怕出丑，或者当众说话时不敢直视别人的眼睛，这种自卑不快乐的情绪真的很常见。
嗨，朋友你好！我是渡仁心理的助理老师小小。说实话，我也曾经经历过那种迷茫和自卑的时期，甚至现在偶尔还会感到不自信。觉得自己比不过别人，这其实不是一种简单的感觉，而是一种根深蒂固的认知，你可以通过学习和取得小成功来慢慢改变它。但那种“总感觉自己不行”的情绪，更像是一种自卑感或缺乏价值感，成功或许能带来暂时的自信，但这种自信来自外界，不稳定，一旦失败就容易再次陷入低谷。它可以是推动你前进的动力，但不能总依赖它，你需要培养一种内在的价值感，这样才能做到宠辱不惊，不受外界干扰，真正明白自己想要的到底是什么。
我们每个人都很容易陷入一种思维模式，认为只有变得更强大、更有能力，才能解决所有问题。我们总给自己设定一个目标值，以为达到那个水平就能轻松应对一切。但现实是，我们往往是在能力有限的情况下，去面对各种挑战的。
世界上确实有少数人好像样样精通，什么都懂，但对我们普通人来说，没必要追求那种完美。正因为能力不足，我们才需要融入社会这个大集体。能力不足自然会带来挫败感，打击自信心，但这也能帮我们避免一些冲动的错误。只有立足现实，承认自己的不足，我们才会有进步的动力和欲望，也才能更清楚地看到需要改进的地方。
我觉得自我调节特别关键，比如：第一，学会察觉当下，停止胡思乱想，通过吸收正能量知识来改变认知；第二，提升心理承受能力，多开导自己，屏蔽负面情绪，多做让自己开心的事来增强自我；第三，建立自信，多关注自己的优点，经常鼓励和奖励自己。希望你能忠于内心，找到适合自己的方向，然后挖掘出那份独特的闪光点，让它慢慢发光发亮。
