每次一出门，我心里就犯嘀咕：灯关了吗？煤气阀拧紧了吗？然后就不由自主地跑回去检查，生怕出什么岔子。
不光是这样，我还会一遍遍地翻看背包，确认没落东西。明明知道这是瞎操心，可就是控制不住自己，非要反复确认才踏实。
要是不这么检查，整个人就心神不宁，觉得特别没有安全感，好像随时会出事一样。
为什么我会变成这样？真的感觉好折磨，好想摆脱这种状态。
你好楼主！我是鲸鱼社工吻风，来和你聊聊这个话题。
你提到自己总担心没关灯或忘带物品，反复检查确实让人身心俱疲，这种过度谨慎其实很常见。
从你的描述来看，这可能和内心安全感不足有关，总怕自己疏忽大意。我以前也这样，停车后老怀疑没锁车，非得折返回去看一眼才安心。
这种细心本是优点，但过度了就会变成心理负担，加重焦虑。有个实用小技巧：关灯或关门时，用手机随手拍张照，时间戳能作证。
当你再担心时，翻出照片看一下，就能立刻打消疑虑，避免不必要的反复确认。
这个方法简单易行，能有效缓解焦虑，建议你试试看，慢慢调整心态。
祝你早日轻松起来！——鲸鱼社工
