我总特别在意别人是不是忽略了我，一被忽视就心里堵得慌，甚至有点火大？
在大学期间，我的室友们都挺不错的，可他们偶尔没注意到我，我就会瞬间感到心痛和难受，老是这样。该怎么调整这种心态呢？毕竟我很喜欢现在的室友，他们平时对我也很好。比如说，他们吃橘子时没问我一声，我就会胡思乱想：是不是讨厌我啊？然后特别难受，觉得自己被孤立了。再比如，看到别人朋友一大堆，我就觉得自己不如人，有种危机感。这到底是怎么回事？我不想和室友闹别扭，但心里确实不舒服。
【叶映红💎觉知觉醒】
马斯洛需求理论提到，我们最底层的生理需求就是
【生存需求】和【安全需求】
远古时代，人类为了在自然界和猛兽竞争，就开始以部落形式群居，后来学会住山洞、盖房子，甚至发明火种，慢慢走向文明。在进化过程中，我们身体不断升级，但大脑里有个“安全卫士”叫杏仁核，一直默默保护我们，能预感危险并触发两种本能：要么逃跑，要么战斗。
现在社会物质丰富了，基本生存不成问题，可杏仁核的警报系统却转向了精神层面。比如怕
被孤立、
被抛弃、
被遗忘、
被冷落……
这些都是杏仁核在提醒我们：快采取行动保护自己！而像你说的，既不想离开又没法对抗，纠结和痛苦就来了。
这种自动反应其实来自过去的经验积累。我好奇的是，这种害怕让你想起哪些类似场景？比如室友吃橘子没分给你，你其实想一起尝尝，但没主动说“给我来一个”。
是什么在背后拉着你不开口呢？
是不是以前有过被拒绝的经历？当别人没满足我们需求时，你更在意的是什么？
所有不舒服的情绪如果不释放、不表达、不追根溯源，未来都会变成人生路上的坑。老话说“小洞不补，大洞吃苦”，所以得感谢杏仁核给你敲警钟。同时也要觉察一下，除了室友，还有谁会触发你的情绪开关？我相信每个人都会遇到被冷落的时候，关键是我们内心有没有力量接住它。
记住一句话：外面没有别人，只有你自己。再送一句沟通心理学的糙理不糙的话💎💎💎
“看不上我的人多了，你算老几？”
