最近在培训学习，已经第三周了。第一周还挺顺利的，但第二周开始，我的注意力总是不自觉地跑到别人身上。每天晚上休息时，我都在心里默念要加油，让家人过上好日子，可想着想着，注意力就散了。从第二周起，我发现自己很难集中精神，老是忍不住看别人，头脑也不舒服，感觉很紧绷，无法放松。回想起来，大学时有一次忘了给室友带书，从那以后上课时就偶尔会瞥向他。本以为这事早过去了，没想到最近又出现了类似情况。请问这是什么原因呢？谢谢告知。
楼主你好，非常理解你因为注意力总在别人身上而无法专注的烦恼。
问题分析及建议：
首先，为你的培训初衷点赞——提升自己，让家人过得更好，这真的很暖心。但现在的障碍不是学习本身，而是注意力总被他人吸引。
回想大学时，你忘了给室友带书，可能因此感到内疚，担心室友对你有看法，所以不自觉地去关注他的反应，生怕被否定。这种紧张感一直延续着。
直到这次培训也出现了过于在意他人行为的举动，可能有两个原因：
培训环境让你感到竞争压力，担心自己学得不如别人，进而影响你实现家庭目标的信心，是这样吗？
或许你潜意识里害怕培训效果不佳，所以用注意力分散作为借口，为可能的失败提前找理由。
身体紧绷、难以放松是焦虑的常见症状
缓解焦虑可以试试正念冥想、跑步或听舒缓音乐，当你放下对结果的执念、正确看待竞争，注意力就更容易回归到自身努力上。
祝好
