情绪波动很大，有时候积极乐观，有时候又容易斤斤计较。
工作时，不愉快的往事总是不请自来，让我心跳加速，胸口发闷。
每天都觉得很难受，却好像无法掌控自己的情绪。
嗨，朋友，先给你一个温暖的拥抱！我是心理咨询师若水，读完你的分享，我非常理解你目前的感受。
接下来，我们一起梳理一下你面临的困扰，并探讨一些实用的缓解方法。
当我们大脑空闲时，各种念头自然会涌现，但大多数想法往往是负面的，这是大脑的正常运作模式，别太放在心上。
打个比方，如果一个小偷来偷东西，我们却开门请他进来，他自然会在家里捣乱。同样地，如果我们总是纠结于负面念头，它们就会占据我们的心灵。
所以，当这些念头出现时，我们不必与之纠缠，只需觉察它们，然后轻轻放下。下次它们再来，同样处理就好。
这需要一些练习，类似于禅修。你可以试试日常冥想：先从头到脚放松身体，闭上眼睛，用腹式呼吸法深呼吸，静坐冥想。开始时每天坚持5到10分钟，逐渐延长时间。
坚持一段时间后，你会发现自己的专注力和觉察力都提升了，能更敏锐地感知情绪，从而不被负面情绪牵着走。试试看吧，加油！🌸💪
