最近是不是总觉得手机不在身边就心神不宁？但一打开游戏，所有焦虑都烟消云散了？
嗨，我是鲸鱼社工七月鲸，专门帮助大家解决心理小困扰～
听说你最近因为手机有点烦恼，给你个温暖的拥抱～看起来你有点依赖手机，特别是游戏，别担心，我来分享几个小方法，帮你慢慢调整回来。
首先，要有意识地去管理玩手机的时间。你知道吗？当我们玩游戏或刷手机时，大脑会释放多巴胺，让我们感觉超级开心。但时间长了，大脑会习惯这种刺激，需要更多娱乐才能满足，反而更难控制自己了。
不妨试试选定一天，完全远离手机和游戏。如果觉得无聊，就看看书、做做运动，找点别的事情做。这样可以帮助大脑重新适应正常的刺激水平，慢慢找回平衡。记得要有意识地坚持哦，改变就会发生。
加油，你可以的！——鲸鱼社工七月鲸🐳
