你是否经常对自己的恋爱关系感到不满，并且控制不住地回想以前暗恋的对象？
这种状态让你内疚又无奈，甚至有点想用冷暴力来逃避？
朋友你好啊，我是明心心理的程老师。
从你的描述中，我能感受到你在感情生活中的挣扎：对现状不满意、老是想起过去、内疚无奈，这些情绪让你无法享受一段正常的甜蜜关系，时间长了还会对亲密关系经营失去信心，我先给你一个温暖的拥抱。
其实，我们处理亲密关系的方式，往往和原生家庭有很大关联。你可以回想一下，自己现在的恋爱模式是不是和父母相处的方式有些相似？这能帮你更了解自己。
另外，总是不满意恋爱关系，是刚开始就不满意，还是相处一段时间后才出现的？如果一开始就不满意，那为什么还要开始这段关系呢？如果是后来才不满意，是不是发生了什么事？这可能和你的安全感、感情经营技巧或对方有关，需要仔细梳理。
老是想起以前暗恋的人，他们对你来说意味着什么？是不是代表了你对理想恋爱或完美伴侣的向往？
以上这些问题，建议你花时间好好思考，这样才能更了解自己，找到针对性的解决办法。
建议：
1、先想清楚自己到底想要什么样的恋爱关系，以及理想的伴侣是什么样，这样能更有目标地去寻找和经营。
2、回顾一下之前的恋爱经历，总结不满意的原因，从中学习并调整自己的恋爱模式。
3、如果你在感情中缺乏安全感，或不擅长经营关系，建议在专业心理咨询师的帮助下成长，这会更有效。
希望这些建议能帮到你，祝你早日找到幸福！
