很难控制自己情绪，总觉得自己有抑郁症，该怎么办？
我经常觉得情绪像脱缰的野马，很难驾驭，总在崩溃边缘挣扎。偶尔甚至会有自残的念头，但又因为怕死而不敢行动，内心特别纠结。总怀疑自己是不是得了抑郁症，整天都开心不起来。
嗨，楼主！我是鲸鱼社工小北，很高兴能和你聊聊~
抑郁症发作时，主要表现是情绪低落，和实际情况不太匹配，可能从心情不好到极度悲伤，甚至出现麻木状态。严重的时候，有些人还会产生幻觉或妄想等精神症状。部分病例中，焦虑和坐立不安的感觉也很明显。
【症状标准】以情绪低落为主，同时至少满足以下4项：
(1)对事物失去兴趣，感觉不到快乐；
(2)精力不足，总是很疲惫；
(3)行动迟缓或烦躁易怒；
(4)自我评价低，容易自责或内疚；
(5)思考困难，注意力不集中；
(6)反复出现想死或自伤的想法；
(7)睡眠问题，比如失眠、早醒，或睡太多；
(8)食欲下降，体重明显减轻；
(9)性欲减退。
【病程标准】这些症状至少持续2周以上。
躁狂发作则以情绪高涨为主，可能从兴奋到狂喜，有些人只是容易发脾气。轻度的社会功能影响不大，严重的可能出现幻觉或妄想。
【症状标准】以情绪高涨或易怒为主，至少满足3项（如果只是易怒，需要4项）：
(1)注意力分散，容易走神；
(2)话变多，滔滔不绝；
(3)思维跳跃，说话变快或想法飘忽；
(4)自我感觉过于良好，夸大其词；
(5)精力旺盛，活动增多，静不下来；
(6)冲动行为，比如乱花钱或冒险；
(7)睡眠需求减少；
(8)性欲增强。
【病程标准】这些症状至少持续1周。祝好~
如果楼主还是不确定，建议尽快找专业的心理医生或咨询师帮忙。
（鲸鱼社工🐳）
