作为一名21岁的年轻女性，我发现自己过去一年情绪一直很低落，对很多事情都提不起兴趣，也缺乏动力。
白天如果日程排得太满，比如专心学习备考一整天，晚上躺下后就会情绪失控，忍不住大哭起来。
总感觉身边的人都比我优秀，我特别害怕别人注视我，哪怕对方语气稍微重一点（虽然我知道可能不是故意的），我的大脑就会一片空白，觉得对方在讨厌我。
最近我经常在夜里哭到深夜，眼泪止不住。
影响情绪的因素似乎很多，但又说不出具体是哪件事导致的。
甚至有一次，我不小心把香蕉皮扔到了垃圾桶外面，这么小的事瞬间让我觉得自己太没用了，眼泪一下子就涌了出来。
我到底是怎么了？
朋友你好~我能体会到，这一年你好像被一层湿冷的雾气包围着，明明白天努力用忙碌填充自己，可一到晚上躺下，情绪就像泄了气的气球，眼泪怎么都停不下来呢。
就像你提到的，连扔错香蕉皮都会突然觉得自己“好没用”，这种被无力感击垮的瞬间，是不是让你感到既委屈又迷茫呀~
其实，你的情绪就像一个超载的水库，白天靠“忙碌”强行筑起堤坝，但那些没被察觉的自我怀疑、对他人眼光的敏感，还有“不如别人”的焦虑，都在悄悄往里面加水。
等到夜深人静堤坝松动，眼泪就成了唯一的宣泄口。
比如说你“害怕别人看我”，这其实是内心自我认可度不够高，就像戴着放大镜看自己的缺点，却给别人的优点加了滤镜，对不对？
或许，在情绪上来时，可以试试当自己的“情绪翻译官”，比如那天扔错香蕉皮后，除了责怪自己“没用”，问问自己：“如果好朋友做了同样的事，我会怎么安慰他？”
很多时候，我们对自己太苛刻了，换作别人根本不会这么想~
同时呢，晚上睡前可以尝试“情绪卸妆法”，很简单，拿张纸，左边写“今天让我难过的事”，哪怕是小事如“同学说话声大，我觉得是针对我”，右边对应写“可能的客观原因”，比如“他今天可能感冒了，没控制好音量”。
我有个朋友坚持了两周，发现80%的“别人嫌弃我”其实都是自己想多了。
如果实在忍不住哭，可以抱着枕头轻轻说：“我知道你难过，哭出来吧，我在这儿陪着你。”把自己当朋友安慰，反而能让神经放松下来~
还有个小技巧或许有用，每天睡前花一分钟，在手机备忘录里记下三件“今天做的不错的小事”。不用是大成就，比如“按时吃了早餐”“排队时礼让别人”，甚至“哭完后记得喝了杯温水”~
其实呢，情绪就像潮水，现在的低落只是暂时漫过脚面。
不过，如果这种状态持续超过两周，或者出现食欲大变、失眠或嗜睡、对喜好完全没兴趣，记得去找心理医生聊聊哦，就像感冒久了需要吃药，心里的疲惫也需要专业照顾。
而且，你能把这些感受说出来，已经是特别勇敢的一步了~
